trening oceny

[...] (3jaja z dwoma żóltkami + 50gr platkow owsianych + lyzeczka kakao) - czasem kanapki z chelba razowego zytniego 80gr z szynka chuda i warzywami - jeśli posiłek był po treningu siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, [...]

Spokko-jesli delikatnie irzeczowo wytłumaczysz mu, że Twój trening opiera się na Cykliczności i aktualnie realizujesz cele budowania Bazy umięsnienia, to zrozumie, jeśli nie- to lej na oceny u niego-bo to łoś, a nie nauczyciel ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

kileri : moje oceny na to polrocze sie ksztaltują okolo 2-3 tylko chyba z w-f bede miec 5albo 6 a_r_u_b_a : kreatyne odstaw! Jak na taki staz treningowy to ja polecam trening 3X w tyg z dobrą dietą wysokobiałkową-wysokowęglowodanową no wiec jedz tako: 5-6posilkow dziennie i w nimch winny wystepowac takie rzeczy : jaja , piers z korczaka, ryz, [...]

[...] rownolegle od 4 klasy do zeszlego roku trenowalem szermierke, ale dzieki temu ze duzo plywalem nie mam zadnych wad postawy. ostatnimi czasy czesto chodze na basen i moj trening plywacki zwykle wyglada w nastepujacy sposob: 1. rozplywanie (po kilka dlugosci wszystkimi stylami, tempo umiarkowane, spokojnie zmiennym) 2. po 10 minutach plywam [...]

kivlov- szkola sie zaczela to juz nei mam tyle czasu i do tego juz kupe zadan mam to musze robic jak chce dobre oceny i zeby zdac a tak pozatym to ostanio tez robilem klate w pon. a dzis plecy i bic w piatek nastepny trening juz nie moge sie doczekac go bo bede robil klate

[...] zasięgiem możliwości, to z pewnością tak będzie, niezależnie od programu, rodzaju ćwiczeń, ilości i jakości branych suplementów czy medykamentów. Należy więc fascynować się treningiem i tym co zamierza się osiągnąć. Należy myśleć o tym, jak dobry trening wpływa na samopoczucie i wygląd. Należy pozytywnie myśleć o szansach osiągnięcia sukcesu. [...]

słuchaj inaczej układa się trening wiedząc mniej więcej komu układasz. Forum służy do oceny testów, jeżeli instruktor jest dosyćm pojętny i nie jest na swoim miejscu przypadkiem widząc jaką osobę ma przy sobie ułoży ci program zdecydowanie lepiej

[...] wiesz troche chaotyczne patrzec teraz przez pryzmat tego czytelnika testu i patrzac na srodki itd chcac robic cykl interesowaloby mnie jakie ciezary uzywasz jak wyglada twoj trening dokldnie co do cwiczen powtorzen itd jakie odczucia zmiany to wszystko daje jakis obraz jednak mimo wszystko na plus zmiana fajna niema co ladnie.Tylko zarzuc co do [...]

[...] w podsumowaniu, wiem ze s******lilem. Staralem sie al enie wyszlo,***** wie co nie wyszlo, teraz sie musze zredukowac i do techniki przylozyc bardziej. Diete ukladam, trening tez, dam do oceny w odpowiednim dziale zeby nie bylo ze znowu s******le. Ktos napisal ze podsumowania na moim miejscu by nie wystawial, niby dlaczego?? Krytyka tez [...]

Krzych, trening do oceny, byłbym wdzięczny staruszku za uwagi - http://www.sfd.pl/Trening_po_40-tce-t322632-s6699.html#eot

[...] brązowy 120g/ok piers z kurczaka 175g/ok fasola szparagowa 90g/ok Dodaj olej lniany 14:00 kasza gryczana 100g/ok piers z kurczaka 175g/ok kalafior 90g/w posilkach okołotreningowych unikaj tłuszczy oraz warzyw olej lniany 1,5 lyzki/ 15:30 trening pzred treningiem animal nitro i chyba po tez nieiwem jeszcze.. :) carbo po treningu 40g i 400 [...]

[...] juz w tym co napisalem wcześniej- rób 5-6 powt. w trebningu nakierowanym bardziej na siłę, a 12-15 bardziej na wytrz. silową. jojo -oczywiście, że można- w końcu jest to trening ciężarowcow- jednakże jeżeli staż masz krótki i nigdy nie trenowałeś na siłę to zalecałbym jescze z nim zaczekać... hincal- raczej da dobrej oceny proponuję cykl- 6-8 [...]

[...] 1 jak i 2 jest to zupełnie co innego. Przy 1 zaczynasz ostro i sie dziwie ze zrobiłes cały i nie czules nic na drugi dzien. No ale szacunek. Natomiast gdy juz wejdzie CI ten trening to po 4,5 razach nie bedziesz juz czul bo miesnie sie przyzwyczaja. A co do ABS 2 to jest moim skromnym zdanie jest o wiele lepszy zaczynasz lekko i w miare oceny [...]

[...] w tym tygodniu zaczołem FBW podzielony na dwa liczba powtorzeń to 8 i 6 powtorzeń w niektórych cwiczeniach. dawałem rozpiske do oceny w dziale dla początkujących acharobiłem trening dla poczatkujacychwedług joe weidera z jego ksiazki i tam regresja była w 3 miesiacu. wygladała tak ze 1 seria to 5 powtorzeń a 2 seria 9 powtorzen. Zmieniony przez - [...]

poczytaj forum użyj wspaniałej wyszukiwarki ułóż trening i diete i na wszelki wypadek daj do oceny to cie poprawimy

To nie jest trening. Nie ma nóg, dlaczego? ps: następnym razem załóż nowy wątek, nie zaśmiecaj tego, bo tu zadajemy pojedyncze pytania a nie wklejamy plany do oceny. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-14 20:36:31

Najprostszy schemat:Silownia z treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu (ok 30-40 min) i 3 razy w tygodniu trening aerobowy, ktory wraz z nabieraniem formy mozna zastapic treningiem interwalowym. Na poczatku poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych i zgodnie z nimi sie odzywiaj, a z czasem uluz diete i wrzuc na forum do oceny. Wszystkie informacje [...]

Witam, apokalipsa jaki trening byś polecał na siłę? Chciałbym jakimś splitem poćwiczyć tylko jeszcze nie mam żadnego pomysłu ;P Może byś umiał coś doradzić, a jeżeli nie to ja w miarę możliwości coś wyskrobię i dam do oceny

1. wyciskanie z zatrzymaniem na klacie dużo bardziej pompuje klate od wersji bez zatrzymywania, myślałem że mi cycki pękną w sumie poszło całkiem nieźle w porównaniu do tego co robiłem bez zatrzymania, myślałem że będzie gorzej, według oceny trenera siłowni który jest także sędzią na zawodach trójbojowych robie wyciskanie na zaliczenie, bez błędów [...]

ja nie mam potrzeby tak wczesniej wstawac, nawet jak z rana trenuje to wstaje kolo 09:00 a trening mam o 11:30, ale chyba to przesune o pól h do tyły bo teraz to sie spiesze ja by mnie ktos gonił zeby do pracy zdążyc, dzis wieczorem układam sobie dietke, ale do oceny nie bede chyba wklejał, bo jakos nie ma chetnych do ocen y moich diet